アンチエイジングな日々

アンチエイジングに大事なのは成長ホルモン！ 若いときには成長ホルモンがいっぱい分泌されるからお肌が綺麗でピンと張りがあるわけですね♪

年齢とともに減る一方の成長ホルモンの分泌、なんとか減らさないでいくことがアンチエイジングにとっても大変重要なことなのですね！ 成長ホルモン、減らないで〜(>_<)

成長ホルモンは夜熟睡しているときに一番多く分泌されるということなので、夜更かし、寝不足、徹夜なんかは美容の大敵なのですね。 ほんと徹夜した朝は肌もぼろぼろですもの^^;

それはをエビ、鶏肉、大豆、玄米、ごま、レーズン、肉類、牛乳、ナッツ類などで、 こういった食品に含まれているアルギニンというアミノ酸が成長ホルモンの分泌を促進してくれるのです。

肉類や乳製品は脂肪を採り過ぎないようにして、 特に動物性食品の過剰摂取に気をつけてアルギニン豊富な食品を食べて成長ホルモンをたっぷり分泌してもらいましょう♪アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンは減ってほしくありませんね〜

アミノ酸の特徴に必須アミノ酸(トリプトファン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、バリン、イソロイシン、 ロイシン、ヒスチジン)と非必須アミノ酸(アラニン、アルギニン、アスパラギン、セリン、アスパラギン酸、システイン、グルタミン、 グルタミン酸、グリシン、プロリン、チロシン)のバランスがとても需要と言われています。

アミノ酸はバランスよく取れないと効果を発揮できないので気をつけましょう。 たとえばサプリメントなどでアルギニンだけを摂取しても他のアミノ酸が少ないとその少ない成分に合わせた分だけしか働けないというわけです＞＜

栄養素がバランスよく摂取できるように多品目の食品をメニューにすることが美容とアンチエイジングのみならず健康にもとっても大切なのですね〜

大豆など一品だけではアミノ酸バランスのあまり良くない食品であっても穀類など別の食品と組み合わせることでバランスが良くなって効率よく働くことができるのです。

穀類と豆類を組み合わせるとアミノ酸バランスが格段に良くなることもマクロビオティクスやベジタリアンの方には良く知られていることですが、 いろんな種類の食品を食べることでアンチエイジングにも相乗効果があるのですね。

なんだか難しいように感じますが、要するに食事は過不足なくバランスよく摂取すること、 黄な粉など成長ホルモンを促すものは寝る前に採るのがアンチエイジングには効果的です^^

ダイエットのしすぎでたんぱく質不足ではホルモンバランスの異常をきたすのでバランスの取れた食事は美容、健康、 アンチエイジングには大変重要事項なのですね！

成長ホルモンというのは、筋肉を作ったり、 お肌のハリを保って若く保つアンチエイジング効果があるので忘れないようにしたいですね＾＾

肌年齢って人に寄って随分差があると思いませんか？知り合いの女性なんて50歳を超えているとは到底信じがたく、逆に20代なのにすごく老けて見える人もいます(汗)

この差は一体なんなのでしょう？

できればいつまでも綺麗な肌をキープしたいのが女心といいますか、同じ年齢の女性でも肌年齢がマイナス15才、プラス15才など普通なのでその差はなんと30才にもなります。たしかに肌が綺麗だと若く見えますよね。

若さって気も随分関係していると思いますが、ヒューマングロースホルモンという成長ホルモンも大きく影響しているのだと聞きました。このホルモンは20才を過ぎると減少の一途をたどり(汗)、老化するんです＞＜

成長ホルモンは寝ている間に分泌されるといいます。まさに寝る子は育つ！ですね。
しっかり寝ないといけません〜

サプリメントで補給するのも良いですが、運動によっても生み出すことができるのです。

100回連続してする必要はなく、朝昼晩と寝る前に25回ずつでもOKなのです。アンチエイジングの成長ホルモンを分泌させるべく、こまめにスクワットしましょう＾＾アンチエイジング